Ano 9 - Semana 446

 


Atenção:

Apesar de não haver con-tra-indicações neste regi-me, é sempre bom con-sultar seu médico antes de começá-lo.

 




 

 

    16 de outubro, 2005
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Regime do Cleber



CAFÉ DA MANHÃ:
- 1 fruta: maçã, pêra, laranja, abacaxi (2 rodelas), mamão, melão ou  melancia (1 fatia)
- 1 copo de suco ou uma xícara de leite desnatado;maçã, riototal
- café ou chá à vontade;
- 4 bolachas salgadas ou 1 tapioca sem coco;
- 1 fatia fina de queijo branco.


LANCHE:
- 1 fruta.


ALMOÇO:
- peito de frango assado ou grelhado, ou peixe grelhado ou cozido, ou carne  bovina magra e grelhada (100g);
- folhas verdes, tomate, cebola e pimentão à vontade;
- 3 colheres de sopa de arroz;
- 3 colheres de sopa de feijão, ou 4 colheres de sopa de vegetais (exceto  batata e beterraba);
- 1 fruta, ou 1 copo de suco.


LANCHE:
- 1 fruta, ou 1 copo de suco, ou 1 iogurte diet.


JANTAR:
- igual ao almoço, menos feijão.


OBS:
- Não usar açúcar.
              - Café, chá, água e limonada à vontade.

 

Enviado por Maria Aparecida Dantas.
Natal, RN



 





Direção e Editoria
Irene Serra