Sorria agora por 90 segundos ou
procure reproduzir pelo menosuma careta sorridente.
Para o cérebro é praticamente indiferente se você
se sente bem ou mal durante este procedimento, pois
dificilmente ele fará uma separação entre
realidade e simulação; esta separação é feita
principalmente pela nossa razão, que interpreta uma
determinada situação.
Você ainda continua
sorrindo, ou já voltou a tornar-se sisudo? Sorria
mais, de uma maneira geral ... Sorrir é o
melhor remédio.
Agora já devem ter
passado 45 segundos. Por favor, continue sorrindo. Em
virtude da alteração facial, o músculo
correspondente sinaliza para um receptor no cérebro
que "está havendo sorriso". Este receptor,
por sua vez, determina que o cérebro libere
"hormônios de felicidade" (são os assim
chamados neurotransmissores, no nosso caso, a endorfina), que nos preenchem com sensações de
bem-estar.
Agora já se
passaram quase 90 segundos e, se você quiser, pode
treinar ainda um pouco mais. Mas tome cuidado para
que amanhã não venha a sofrer de dores musculares.
Para início, leve em conta o seguinte: Deve-se
sorrir, no mínimo, 3 vezes ao dia durante 90
segundos. O período de tempo pode ser também
aumentado, chegando até o número de 10 vezes 90
segundos ao dia.
Conceda espaços
concretos dentro de sua vida para pausas de sorriso e
convencione alguns elementos de identificação, para
não esquece-los. Sorria, por exemplo, todas as vezes
em que abrir a porta da casa ou calçar os sapatos,
tomar o seu banho ou acabar de ter saído da cama.
Rir
é realmente saudável, estimula a ação do cérebro e
estabiliza a psiquê. Todo riso autêntico provoca uma
respiração mais intensa, através da qual o
coração, tórax, diafragma e pulmões entram em
atividade. Esta vibração muscular provoca, por sua
vez, um revigoramento da região do estômago e
intestinos, como se tivessem sido massageados. Desta
maneira estimula-se também a digestão.
Em conexão com o
fluxo respiratório intensificado, o riso estimula a
produção de endorfinas, por meio das quais ocorre
uma diminuição das dores de cabeça, de dentes e de
músculos. As endorfinas regulam o estado psíquico e
podem nos levar a disposições muito gratificantes.
No Hospital em
Houston, no Texas, médicos e enfermeiras contam
diariamente 15 minutos de piadas. Eles concluíram
pela experiência que, dessa maneira seus pacientes
acabavam recebendo alta dois dias mais cedo. Em
asilos da Califórnia, leituras de poetas e visitas
de palhaços pertencem à categoria de tratamentos
normativos aplicados contra problemas circulatórios
no cérebro e depressões. Distensões musculares
doloridas simplesmente desaparecem com a prática do
riso.
