Ano 16 - Semana 798


 

Café

Tomar café todos os dias pode fazer bem à saúde e até mesmo aumentar o tempo de vida.
Uma pesquisa do Instituto Nacional de Saúde dos EUA, divulgada em maio, estudou por oito anos um grupo de mais de 400 mil homens e mulheres ame-ricanos, de 50 a 71 anos. O resultado da pesquisa sugere que as pessoas que tomavam café tinham um tempo maior de vida.
O cardiologista Luiz Antô-nio Machado César afirma que o café não é com-posto apenas por cafeína, mas outros componentes importantes para o orga-nismo, como antioxidan-tes.

 


 

 

     03 de agosto, 2012
 

Vença a ansiedade

Saiba como agir para combater a ansiedade de forma eficaz


Você é uma pessoa ansiosa? Quer vencer esse problema?

A forma como cada pessoa sente os sintomas podem variar de intensidade e também mudar conforme o momento vivido. Algumas situações são gatilhos para o mal estar. E cada um vai ter seu próprio sinal de alerta. Há pessoas que se sentem ansiosas perante uma prova, por exemplo. E quem tem o teste como um gatilho para o despertar desses sintomas só de ouvir falar que serão submetidas a uma avaliação sentem os sinais da ansiedade começarem a aparecer.

Normalmente essas reações estão diretamente ligadas a forma como cada um pensa, e organiza a própria vida.

SINTOMAS:

A ansiedade é um conjunto de reações mentais, como:
- desorganização do pensamento
- angustia e agitação
- preocupação
- dificuldade de memorização e foco de atenção
- insegurança
- dificuldade para manter a mente serena e calma
- medo
- e outros

E também de reações físicas, tais como:
- tremor nas mãos, pernas e até mesmo no corpo todo
- respiração ofegante
- coração acelerado
- dor de barriga
- dificuldade de relaxar o corpo e tensão muscular
- frio na barriga
- e outros

TRATAMENTO:

Você pode tratar sua ansiedade para melhorar sua qualidade de vida. Viver bem é uma escolha individual. O tratamento pode ser para eliminar um problema existente ou para quem quer ter melhores resultados em suas ações. Afinal, quem sente ansiedade não consegue atingir suas metas com tranquilidade e bem estar. Quem se trata não é apenas quem sofre com o problema, mas quem entende que pode viver melhor ao se curar.

1) MEDICAMENTOS: em alguns casos os medicamentos são indicados para o sucesso do tratamento

2) EXERCÍCIOS FÍSICOS: praticar esportes, cuidar do corpo e bem estar físico é mais que necessário para a cura da ansiedade. Atividade física produz bem estar e relaxamento. Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, pode ser indicado. Existem tantas outras atividades interessantes para o equilíbrio mental e físico. Busque conhecer as opções e seus próprios interesses.

3) EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO: respirar profundamente para tranquilizar o corpo e os pensamentos é algo muito útil para a cura da ansiedade. Diminua seu estresse diário ao relaxar com uma respiração lenta e inspiradora.

4) RELAXAMENTO CORPORAL: relaxar o corpo através de massagem, água quente ou mesmo exercícios próprios é ideal para o bem estar e serenidade.

5) HIPNOSE: exercícios de hipnose podem ser muito bem indicados para quem quer combater a ansiedade, pois ajuda a realinhar a mente, seus pensamentos, suas crenças, etc.

Cuide de como você está hoje para poder ter bons resultados nos seus desejos. Nossas atitudes devem estar ligadas à realidade do nosso presente. Se você quer um futuro melhor, sem ansiedade, com menos estresse, cuide do que pode fazer agora para poder estar mais calmo e tranquilo o mais breve possível. O seu amanhã depende das ações que são feitas agora. Respire profundamente, relaxe seu corpo, foque sua atenção na sua serenidade, acalme-se e siga em frente!

Adriana de Araújo



    Direção
    IRENE SERRA
     irene@riototal.com.br